🛡️ Ronde 1 : Dépasser la peur et le regard des autres

À faire pour se recentrer et retrouver sa force intérieure. On tapote le tranchant de la main en changeant de phrase :

• Point Karaté (1er tapotement) : Même si je n’ai pas confiance en moi, que j’ai peur de ce que les autres vont penser de moi et que je crains de perdre le contrôle, je m’accepte pleinement telle que je suis.
• Point Karaté (2ème tapotement) : Même si j’ai peur de sortir de ma zone de confort et de sécurité, et que je n’ai pas confiance en mon corps avec toutes ces sensations bousculantes, je m’accorde de la bienveillance.
• Point Karaté (3ème tapotement) : Même si j’ai l’impression d’avoir perdu totalement confiance, je choisis aujourd’hui de me libérer du regard des autres, de me faire confiance, et qu’importe ce qui arrive.

On passe aux points du corps pour libérer l’esprit :

• Sommet du crâne : Cette peur de ce que les autres vont penser…
• Début du sourcil : J’ai tellement peur de perdre le contrôle.
• Coin de l’œil : C’est difficile de sortir de ma zone de sécurité.
• Sous l’œil : Je n’ai pas confiance en mon corps avec toutes ces sensations.
• Sous le nez : J’ai l’impression d’avoir perdu totalement confiance.
• Creux du menton : Et si je choisissais de me libérer du regard des autres ?
• Sous la clavicule : Je décide de commencer à me faire confiance.
• Sous le bras : Je suis capable de faire face.
• Sous le sein : Je m’ouvre à ma propre force, qu’importe ce qui arrive.

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🌱 Ronde 2 : Activer ses ressources pas à pas

On enchaîne immédiatement pour réveiller votre courage. On tapote à nouveau le tranchant de la main :

• Point Karaté (1er tapotement) : Même si je manque encore de confiance et que j’ai peur de mes sensations et de perdre le contrôle, je sens que je me libère peu à peu.
• Point Karaté (2ème tapotement) : Même si le chemin me paraît impressionnant, je m’autorise, un pas après l’autre, à avancer à mon propre rythme.
• Point Karaté (3ème tapotement) : Même si le doute s’installe parfois, je me rappelle que j’ai déjà surmonté beaucoup de choses et que je suis toujours là. Je dispose de toutes les ressources nécessaires et je choisis de me faire confiance.

On ancre la sécurité et la fierté dans le corps :

• Sommet du crâne : Je me libère de ces peurs peu à peu.
• Début du sourcil : Je m’autorise à avancer, un pas après l’autre.
• Coin de l’œil : Rien ne presse, je respecte mon rythme.
• Sous l’œil : Je dispose de toutes les ressources nécessaires en moi.
• Sous le nez : J’ai déjà traversé tellement de tempêtes…
• Creux du menton : J’ai surmonté beaucoup de choses et je suis toujours là.
• Sous la clavicule : Je reconnais ma force et ma résilience.
• Sous le bras : Je choisis de me faire confiance aujourd’hui.
• Sous le sein : Je suis en sécurité, ici et maintenant.

(Prenez une immense et profonde inspiration, bloquez l’air une seconde en ressentant votre force, et expirez tout le reste).