🌙 Ronde 1 : Stopper le vélo dans la tête

Petite ronde pour trouver le sommeil.

On tapote le tranchant de la main en changeant de phrase à chaque fois :

• Point Karaté (1er tapotement) : Même si j’ai du mal à trouver le sommeil, que je me sens nerveuse et que je pense à tous mes problèmes, je m’accepte totalement.
• Point Karaté (2ème tapotement) : Même si ça tourne en boucle dans ma tête et que j’ai peur d’être fatiguée demain (ce qui me stresse encore plus), je me détends du mieux que je peux.
• Point Karaté (3ème tapotement) : Même si je tourne et retourne dans mon lit alors que je voudrais un sommeil réparateur, je choisis de poser tout ça maintenant.

On passe aux points du corps :

• Sommet du crâne : J’ai tellement du mal à trouver le sommeil…
• Début du sourcil : Je me sens nerveuse dans mon lit.
• Coin de l’œil : Je pense à tous mes problèmes.
• Sous l’œil : Tout tourne en boucle dans ma tête.
• Sous le nez : Je me préoccupe déjà de ma fatigue de demain.
• Creux du menton : Et ça me stresse encore plus.
• Sous la clavicule : Je tourne et retourne dans mon lit.
• Sous le bras : Je voudrais tellement réussir à dormir…
• Sous le sein : Je libère toute cette frustration maintenant.

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✨ Ronde 2 : Lâcher prise et glisser vers la nuit

On fait la même chose pour la deuxième, on sépare l’intention en 3 étapes sur la main :

• Point Karaté (1er tapotement) : Même si j’ai encore du mal à trouver le sommeil et que ça m’angoisse, je choisis de lâcher prise ici et maintenant.
• Point Karaté (2ème tapotement) : Même si mon esprit s’agite, je décide de penser à des choses agréables, positives, et de me détendre complètement.
• Point Karaté (3ème tapotement) : Même si la nuit est déjà commencée, je m’autorise à glisser vers un sommeil profond, réparateur et très agréable.

On passe aux points du corps :

• Sommet du crâne : Je choisis de lâcher prise maintenant.
• Début du sourcil : Je laisse de côté les soucis de la journée.
• Coin de l’œil : Je me focalise sur des choses agréables et positives.
• Sous l’œil : Je ressens la douceur de mon lit.
• Sous le nez : Je choisis de me détendre complètement.
• Creux du menton : Mon corps devient lourd et calme.
• Sous la clavicule : Mon esprit s’apaise profondément.
• Sous le bras : Je m’ouvre à un sommeil réparateur.
• Sous le sein : C’est une nuit très agréable qui commence.